Sophro-relaxation
Offrez-vous un quotidien plus léger
Qu'est-ce que la
sophro-relaxation ?
Les séances de Sophro-Relaxation s’inscrivent dans le contexte d’une relation d’accompagnement, d’écoute bienveillante, de neutralité et de confidentialité, dans le respect des codes de déontologie des relaxologues et sophrologues.
La Sophro-Relaxation s’adapte à l’état de santé de chacun. Les séances se pratiquent debout, assis ou allongé.
Déroulement d’une séance :
Les séances commencent souvent par quelques exercices faciles, debout ou assis, de réveil corporel, d’enracinement, de relâchement musculaire, de « nettoyage » énergétique » aussi, de connexion avec votre respiration, pour évacuer ou mettre à distance vos inquiétudes, soucis et tracas du moment…et bien d’autres outils à découvrir pour favoriser l’émergence de la conscience : porte d’entrée vers un mieux-être au quotidien !
Groupe de 8 personnes maximum.
Horaires
des séances
Mardi : 19h30 – 20h30
Une séance type : 4 temps bien définis
~ Un temps d’échange court en début de séance pour vous permettre de « déposer » votre état intérieur dans lequel vous arrivez, et/ou pour faire un point depuis la séance précédente.
~ Un temps de pratique et d’exercices, avec par exemple : de la Respiration à découvrir ou à redécouvrir, de la Relaxation Dynamique : des mobilisations corporelles lentes coordonnées à la respiration, de l’ancrage, de l’équilibre…, de la Relaxation guidée ou visualisation positive guidée par ma voix, en fin de pratique, et qui varie selon les demandes et objectifs posés, ou selon l’inspiration du moment vécu ensemble.
~ Un temps d’échange, sur vos ressentis et vécus durant la séance, si besoin.
~ Un temps de proposition d’exercices simples à réaliser chez soi pour amorcer votre processus d’autonomie dans la pratique des techniques de sophro-relaxation.
Au sein du groupe chacun est libre d’adapter sa posture à ses besoins et envies. Chaque participant est libre de partager ou non ses sensations, émotions, perceptions, avec les autres. L’écoute se fait sans jugement et dans la bienveillance.
La connaissance de soi s’établit tout d’abord à travers la rencontre avec le 1er support : LE CORPS
Les bénéfices de la sophro-relaxation
Apprend à se brancher sur le positif
Développe la confiance en soi
Favorise la concentration
Permet le lâcher-prise
Ancrer son rituel bien-être au quotidien
Favorise la circulation de l'énergie
Développe l'affirmation de soi
Vivre l'instant présent
Relâche les tensions corporelles et émotionnelles
Favorise l'équilibre et l'enracinement
Prendre contact pour les
séances de Sophro-relaxation
Contact par téléphone : 06 79 80 75 77
