~ Un temps d’échange court en début de séance pour vous permettre de « déposer » votre état intérieur dans lequel vous arrivez, et/ou pour faire un point depuis la séance précédente.

~ Un temps de pratique et d’exercices, avec par exemple : de la Respiration à découvrir ou à redécouvrir, de la Relaxation Dynamique : des mobilisations corporelles lentes coordonnées à la respiration, de l’ancrage, de l’équilibre…, de la Relaxation guidée ou visualisation positive guidée par ma voix, en fin de pratique, et qui varie selon les demandes et objectifs posés, ou selon l’inspiration du moment vécu ensemble.

~ Un temps d’échange, sur vos ressentis et vécus durant la séance, si besoin.

~ Un temps de proposition d’exercices simples à réaliser chez soi pour amorcer votre processus d’autonomie dans la pratique des techniques de sophro-relaxation.

Au sein du groupe chacun est libre d’adapter sa posture à ses besoins et envies. Chaque participant est libre de partager ou non ses sensations, émotions, perceptions, avec les autres. L’écoute se fait sans jugement et dans la bienveillance.